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春季养肝多吃6种平价养肝食物 少喝酒少熬夜多喝水
2019-03-22 19:45:47 来源: 】【繁体

春天吃起来!六种平价养肝食物

肝脏是人体最大的排毒、代谢器官。肝好不好,跟人体的健康息息相关,因此肝脏的养护不可忽视。而一年之中,最适合养肝的季节就是现在——春天。那么,春节养肝护肝要怎么做呢?下面,和一分11选5一起看看关于春季养肝的食物以及养肝护肝的四大方法吧。

春季吃起来,养肝有6宝

养肝的食物推荐1:白开水

每天喝下足够的水分,因为水可以加快新陈代谢,促进清肠排毒,减轻肝脏的负担。建议每天早上起床后空腹喝下一杯温的白开水。

养肝的食物推荐2:绿色蔬菜

绿色属木,入肝,具有舒肝、强肝的功能,能消除疲劳、防范肝疾。而绿色代表各种新鲜蔬菜和水果,是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。常见绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

养肝的食物推荐3:菌菇类

春天正是菌菇肥厚的季节,而菌菇类营养丰富,含有较多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。菌菇还含有对人体有益的多糖类物质,实验证明其多糖有调节免疫力、抗肿瘤的双重作用,肝病病人应该经常吃菌菇。

养肝的食物推荐4:胡萝卜

胡萝卜富含维生素A原(胡萝卜素),被称为养肝健康第一美食。这是因为胡萝卜素被人体吸收后在酶的作用下,50%的胡萝卜素会变成维生素A。而维生素A是有补肝明目的作用的。对肝病患者来说,常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平,间接预防癌变。

养肝的食物推荐5:枸杞、枸杞叶

枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质,以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。现代医学研究发现,枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶,有利于肝损伤的修复,还能抑制肝细胞的脂肪沉淀,促进肝细胞再生。

中医认为,枸杞性味是甘、平,归肝、肾二经,具有养肝明目的功效,常搭配菊花、熟地等药材一起使用。无论干嚼枸杞子或枸杞泡水喝,都是不错的养肝方式。枸杞叶也有和枸杞子一样的作用,可以做菜或煮汤。一道枸杞叶滚瘦肉汤,能喝出春天的味道。

养肝的食物推荐6:蜂蜜

蜂蜜不仅润肠,还对肝脏具有保护作用,为肝脏的代谢活动提供能量,抑制脂肪肝的形成。罹患肝炎、肝硬化的患者,经常食用蜂蜜可以养肝缓解病情,甚至有助于软化已经硬化的肝脏。

想养护好肝脏,除了注意饮食,还要改掉过度饮酒和长期熬夜这两种最伤肝的坏习惯,以免加重肝脏符合,阻碍肝脏自我修复,刺激肝脏发生损伤。

养好肝,可延寿!学会4个养肝小方法

自古以来,酒都是我国人喜爱的一个饮品。喝酒可以有效促进感情的交流,也有些人会借酒浇愁,但是长期喝酒对于我们的肝脏而言却是非常“伤不起”的。接下来就跟随小编一起了解长期喝酒会给肝脏带来哪些负担吧!

酒喝太多,肝脏也会“生病”

我们都知道酒的主要成分是酒精,在进入胃肠道之后很快就会被身体吸收,大约有90%的酒精需经过肝脏进行代谢分解。如果摄入的酒精较少,在我们肝脏的可承受范围之内,则不会给肝脏带来太大的影响。但是,如果长期过量饮酒,往往会引发一系列肝脏疾病出现。

首先,摄入过量的酒精会导致肝脏的负担加重。这就好比一个人饭量只有一碗饭,但是你却强硬塞给他三碗饭,这是非常难受的一件事情。

摄入过量的酒精也是同理,相当于大大增加肝脏的压力,摄入的酒精远远超出肝脏所承受的能力,导致肝脏的代谢负担变重。当这些负担到达一定程度的时候,肝脏内的肝细胞会彻底的崩塌,而正常的细胞会逐渐被酒精所吞噬,慢慢地随着病症的加重,便会诱发酒精肝。

需要提醒的是,一旦患上酒精肝后,没有得到及时的控制和治疗,后期很可能会发展成为肝硬化、肝癌等疾病,对于我们的生命安全威胁非常大。

肝脏“生病”了,调养要细致

在了解了长期喝酒会给肝脏带来的影响之后,下面我们再看看在生活中我们该如何养肝护肝,教大家一些方法。

1、保持正常的体重

体重过重会导致肝脏的负担过重,患上脂肪肝的几率也会大大增加。当全身脂肪减少了之后,肝脏内的脂肪含量也会随之下降,大大降低患上肝病的几率。

2、多喝水

多喝水是一个非常重要的养生方法,喝水不仅可以补充我们身体的水分和营养,还可以加快身体的新陈代谢,增加血液的流动速度,有利于促进我们体内毒素和废物的排出,可以有效减轻肝脏的负担,对于肝脏的健康非常有利。

3、情绪调理

想要养肝,保持一个好的情绪也非常重要。日常一定要少发火,长期暴躁易怒很容易导致肝火旺盛,这对于肝脏的养护很不利,保持良好的心情是养肝中很重要的一个环节。

4、不要熬夜

在夜间的11~3点之间,是我们肝脏进行排毒和修复的时间。如果在这个时间点里没有进入睡眠,会导致肝脏的修复和排毒无法正常的进行。长期如此,对肝脏健康是非常不利的。所以要养成健康的睡眠规律,当肝脏的排毒和修复正常运行,功能自然也会随之变好。

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